El programa dura 6 semanas, en las que tendrás 3 sesiones de unos 20-30 minutos. Las sesiones tienen 2 o 3 bloques de ejercicios que progresan en el tiempo.

La articulación del hombro debe tener buena movilidad para los movimientos por encima de la cabeza, o el propio kipping para los movimientos en barra. Puede estar limitada por la movilidad dorsal, o la del propio hombro, por eso el Bloque de Movilidad se centra en estas articulaciones y muñecas. El Bloque de Activación mejorará la estabilidad de la escápula.

Te enviaremos un link a nuestra aplicación para que puedas empezar cuando tú quieras. Tendrás vídeos explicativos que ahondan en los objetivos semanales y diarios, así como vídeos con indicaciones para cada uno de los ejercicios.

Esta programación está diseñada para personas de todos los niveles que están viendo su rendimiento disminuir por falta de movilidad, molestias o pequeños dolores que aparecen en los entrenamientos. Si has tenido una intervención quirúrgica previa, mejor habla con nosotros antes.

Te enviaremos un link a nuestra aplicación. Podrás empezar entre 24-48h después de la compra, y tendrás 6 meses para poder terminarlo. Las sesiones están programadas para realizarse días alternos, pero puedes hacerlas como mejor se adapte a ti, volviendo al día que te interesa si lo necesitas.